Consejos para motivarse y mantenerse motivado!
La motivación es lo que nos impulsa a hacer que las cosas sucedan, pero mantener la motivación no siempre es fácil. Obtén algunos consejos sobre cómo estar (¡y mantenerte motivado!) Y sugerencias sobre qué hacer si no puedes ponerte en marcha.
Esto puede ayudar si:
- Desea averiguar sus objetivos y aprender a alcanzarlos
- Te sientes desmotivado
- Quieres hacer las cosas.
Motivación positiva y negativa
La motivación es lo que lo impulsa hacia una meta, lo levanta por la mañana y lo mantiene trabajando en una tarea, determinado a tener éxito cuando las cosas se ponen difíciles. Pero la motivación puede ser tanto positiva como negativa:
- Las motivaciones positivas se centran en las cosas positivas que sucederán cuando actúes. Por ejemplo: “Terminar esta tarea significa que estoy a solo un paso de estar calificado”.
- Las motivaciones negativas se centran en la reacción negativa que se producirá si no tomas medidas. Por ejemplo: “Si no termino esta tarea en las próximas horas, reprobaré mi curso”.
Las motivaciones negativas y positivas pueden ser efectivas en diferentes circunstancias. Sin embargo, es mucho más fácil hacer algo porque realmente lo desea, en lugar de porque desea evitar un resultado en particular si no lo hace. Si no tiene un plan de acción positivo, usar la motivación negativa puede hacer que se sienta impotente e incluso reducir su motivación.
Cómo estar (y mantenerse) motivado
- Fijar metas. Cuando establece una meta , toma la decisión de actuar de una manera que lo ayude a lograr lo que desea. Los objetivos le brindan una dirección en la que concentrarse, una que es medible y tiene un punto final. Esto puede ayudarlo a mantenerse motivado.
- Elija metas que le interesen . Es mucho más probable que se mantenga motivado si está trabajando para lograr algo que realmente desea hacer o lograr, en lugar de lo que otras personas quieren para usted.
- Encuentra cosas que te interesen dentro de objetivos que no. A veces, otras personas nos establecen metas o tareas que no nos parecen interesantes o no queremos hacer. Entonces, trate de encontrar algo dentro de esa tarea que lo motive. Por ejemplo: ‘Odio las matemáticas, pero me ayudarán a convertirme en constructor, lo que quiero más que nada’.
- Haz público tu objetivo. Si le dices a alguien, o escribes, tu objetivo, básicamente has hecho una promesa de cumplir tu palabra.
- Traza tu progreso. Cuando estás trabajando para lograr algo, puede ser realmente motivador si puedes ver evidencia de que estás progresando. Dibuje o cree una representación visual de cómo se está acercando al logro del objetivo que se ha propuesto.
- Rompe tu objetivo. Empiece con tareas más sencillas y vaya avanzando hacia desafíos más grandes. Dividir una tarea en su mente en partes alcanzables ayuda a generar confianza.
- Utilice recompensas. Prométete algún tipo de recompensa cada vez que completes un paso o una tarea.
- No lo hagas solo. Únase a una clase o busque un profesor o alguien con quien pueda compartir la experiencia. El estímulo de otras personas para seguir adelante puede ser un gran impulso para tu motivación, especialmente cuando lo estás haciendo difícil.
Si realmente lo estás encontrando difícil
Si lo ha intentado pero no ha logrado motivarse, entonces podría ser útil hablar con alguien en quien confíe. A veces puede ser difícil lograr cosas por su cuenta, por lo que tener una buena red de apoyo puede ayudar cuando haya asumido un gran desafío.
También puede intentar hablar con un consejero , quien puede ayudarlo a determinar qué estrategias de motivación funcionarán mejor para usted.
¿Qué puedo hacer ahora?
- Escriba algunas metas para el próximo año.
- Planee algunas recompensas o golosinas para mantener su motivación.
- Cuéntele a alguien acerca de su objetivo, para mantenerse responsable.
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